汉中中医医院内二科主治医师谈节后综合征

春节收假，你是否有“早上死活起不来，晚上根本睡不着”的苦楚？你是否有“不管做什么都提不起兴趣”的无奈？是否感到浑身乏力，有嗜睡的冲动？不少市民都反映，“假期过后，怎么感觉还没放假前好呢，哪儿哪儿都不舒服啊。”就此，记者走访了一些市民朋友，医院内二科主治医师陶西凯，聊聊这种“病”，谈谈如何“对症下药”。

症状一：睡眠紊乱

病因探究：睡眠紊乱多因过度疲劳引起。疲劳有体力性疲劳和脑力性疲劳两种。体力性疲劳因运动过度引起，大量消耗能量导致大脑血液和氧供应不足，削弱了脑细胞的正常功能，集中表现为头昏脑胀、失眠多梦等。脑力性疲劳多因玩乐过度，比如通宵喝酒、打麻将等，不给身体充分的休息时间，这样混乱的作息打乱了人体正常生物钟，造成植物神经系统紊乱，其后果就是“睡眠紊乱”找上门。

医生支招：过度疲劳引起的“睡眠紊乱”，需迅速采取补救措施。缓解的方式是让大脑放松休息，可轻轻按摩头部、散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等；心理疲劳则由过节压力感造成，应设法减轻心理压力，严重者应赶快去看心理医生。

症状二：神经性厌食

病因探究：过节往往出现一天不停嘴的现象，吃多了，就容易撑着，引起神经性厌食。

医生支招：适当吃一些健胃消食片或山楂片。尽量吃清淡一点的饭菜，让塞满鸡鸭鱼肉的肠胃也歇歇。经常步行、慢跑、做体操、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会调整到正常状态。

症状三：退潮忧郁症

病因探究：在高度兴奋、高度热闹的节假日过后，又回归到平静的、日常的生活，因而感到孤单、抑郁、无聊等症状。

医生支招：1.收假后，回到工作岗位，尽量迅速的让自己不再处于兴奋状态中，好好呆在家里，找回自己平日的生活规律。每天下班后，提前想想明天该做什么，理清头绪，尽量平复躁动的心。2.刚开始工作不宜太紧张，强度不宜太大，应循序渐进，以免因节奏突然变化导致神经衰弱。

症状四：易感冒喉痛，肠胃不适

病因探究：在室内呆的时间长，抵抗力下降，没有根据天气状况适当的增添衣物。假日大餐没有节制，无论是油腻还是辛辣都“照单全收”，食肉多，吃的蔬菜水果却很少。易上火，脆弱的肠道系统无法忍受重创。

医生支招：多喝水，多吃水果蔬菜，加强锻炼，忌辛辣油腻的食物。

症状五：内火过旺，便秘，长痘、嘴里长泡

病因探究：饮食不当导致脏腑气血阴阳的功能失调。冬季干燥，人体摄入的水分少，吃的水果蔬菜少。

医生支招：如果不是很急，慢慢的，喝点苦丁茶、菊花茶、胖大海等等，可以去除内火。但是如果是女性，最好不要长期饮用，会体寒。除了多吃苦味食物降内火，还要多吃甘甜爽口的新鲜水果和鲜嫩蔬菜。如甘蓝菜、花椰菜和西瓜、山楂、苹果、葡萄等富含矿物质，特别是钙、镁、硅的含量高，有宁神、降内火的神奇功效。

来源：汉中日报