早上起床刷牙喝水吃饭谁先据说90

俗话说：“晨起皮包水，睡前水包皮，健康又长寿，百岁不称奇。”你们真的懂吗？

“晨起皮包水”是指早晨起床第一时间要喝水。“睡前水包皮”是指睡前要用热水洗脚。这看似简单的养生小方法，可以保证大家健康又长寿。

早晨空腹喝水不仅可以起到清肠作用，还能将口腔中的消化酶带到肠胃中，促进食物的消化。

那早晨起床是先喝水还是先刷牙呢？这个议题在网上引起网友热议，大家就快吵起来了！

　　确实，早晨起来喝一杯温开水是非常健康的生活状态。这样做不仅可以补充休息时间身体代谢丢失的水分，还可以加速肠胃蠕动，促进排泄。对老年人来讲，晨起一杯温水，可以预防心脑血管疾病。因为温水可以稀释血液，降低血液的粘稠度，促进血液循环。

　　但是！喝温水之前，建议大家还是先刷牙！

　　因为夜间休息时，牙齿上不小心残留的食物渣渣会与唾液中的钙盐结合，沉淀，久而久之就形成牙结石和牙菌斑。如果不刷牙就喝水，很容易将这些细菌带入体内。

　　还有些心细的网友比较担心，刷牙会把口腔中的消化酶带走，这样就不能促进消化了？

　　其实，在睡眠过程中，唾液的分泌很少，产生的消化酶更少。而且只有在咀嚼食物的时候，消化酶才会进行消化工作。当我们不吃东西时，它处于休息状态。而且消化酶不仅在口腔中存在，肠胃中也含有大量的消化酶，一对比，简直是小巫见大巫。

　　说了这么多，晨起先喝水还是先刷牙，大家应该知道答案了吧！

必须是先刷牙，再喝温水！重要的事情说三遍：

　　先刷牙，再喝水！

　　先刷牙，再喝水！

　　先刷牙，再喝水！

起床后，口腔里的存留细菌其实很多，此时吃早饭容易将细菌带入胃肠，所以先刷牙在吃饭，饭前一杯温水，清肠胃，利于消化。

所以先刷牙，清细菌，口气清新，再喝水，清肠胃，吃饭香，早饭后，多漱口，清残渣，牙齿亮。

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