滴您有一份节后综合征专家指南专治疲惫

年假期结束了

放假的时间就像

孙悟空一个跟斗

十万八千里一样

简直是一瞬间的事情

那能有啥法呢

假期结束了

学生党、工作族

那不得乖乖回岗位

继续战斗哦

但是，假期是结束了

这假期留下的“综合征”

疲惫、犯困、没精神

泡咖啡“续命”

说起好像很恼火

具体咋个破呢？

来，看看

医院

急诊科主治医师刘洋

咋个说的

什么是节后综合征呢？

刘洋：节后综合征往往是在小长假过后，生理和心理表现出的不适应症状，不是一种病，是以身体上的腹泻、疲惫、嗜睡，心理上的不想上班、不想上学、焦躁等症状为主要表现。

节后综合征好治不？

刘洋：节后综合征不是病，简单，规范作息、调整状态即可。

犯了节后综合征怎么办？

刘洋：1.尽量回归正常作息，不熬夜，早睡早起。饮食上以清淡为主，多吃新鲜蔬菜瓜果，也可以多喝粥，粥有利于胃肠道消化；2.工作之余做一些缓解自己心理压力的活动，比如听听轻音乐，散步，做深呼吸等；3.天逐渐冷了，睡前可以泡热水脚，有利于血液循环，也有利于助眠。

看到这儿，透彻了塞

节后综合征，啥问题

自己作出来的问题

要吸取教训哦

（盲猜，你不得）

节后综合征不是病

好好调整调整

不久就满血复活了

但是这个秋季疾病

就真是病了哦

一定要切记

注意、注意、再注意哦

最近的绵阳

阴雨绵绵

气温骤降

仿佛一秒

就进入了“速冻”模式

而此时，又正直秋季

最容易引发

呼吸道疾病、心脑血管疾病

所以呀

这个预防又得开始了

那么，为啥秋季容易引发这两类疾病呢？

刘洋：秋季气温下降，呼吸道黏膜屏障功能减弱，以老年和小孩感冒等呼吸道疾病比较多；另外，气温骤降，特别是老年人群，血管收缩、压力增高，往往会出现心肌梗死、脑出血等疾病。

针对心脑血管疾病及呼吸系统疾病，

应该如何预防呢？

刘洋：针对于气温骤降，及时增添衣物，注意关节、脚踝处保暖。对于流感、肺炎等疾病，积极接种相关疫苗是预防疾病的最经济有效的方式。另外，还需要保持空气新鲜，切莫因为天气转冷，怕受凉而紧闭门窗。保持室内良好的空气流通，能够减少病毒感染的机会。

今天的专家指南

是不是看到心里去了

一定要注意医生说的哦

为了效率和健康

治愈节后综合征

预防秋季疾病

赶紧行动起来吧

刘梦/文

编辑/刘梦

审核/朱芯仪

签发/韦林川