奥运季学运动锻炼后如何正确补水喝出健

随着巴西里约奥运会的闭幕，全民运动的热情仍未减退。然而在运动过程中，有不少需要注意的细节，比如饮水。锻炼后到底应该喝什么样的水？怎样饮水才能更好地帮助运动人群补充流失的水分，保持良好的运动状态呢？运动饮水不简单频率计量有讲究现在大多数人都知道运动前不宜过多饮水，运动后也应尽量小口地补充水分，因为一次摄入大量水分可能导致心脏、肾脏的负担过大。但是每次究竟该喝多少呢？运动人群丢失水分多，需要预先进行水合作用。水合作用是指补充水分后，平时吃的药或食物中的一些晶体会与水分子结合，形成水合晶体。所以水合晶体是组成细胞和生物体的结构之一，其对肌肉收缩、肿瘤及衰老都有重要作用。所以，运动前1小时就应该开始喝矿泉水，每10分钟喝三大口，大约毫升，做好充分的水合作用准备。如果不注意运动补水，运动反而会对身体造成损伤。一定要







































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