放慢ldquo奔跑rdquo的脚

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一个健康人从熬夜到猝死，仅有5步。

一开始，你认为身体是在开玩笑，与你小打小闹，不以为意。

可疾病从来不讲道理，当你察觉，就晚了。

年新年第一天

《巴啦啦小魔仙》凌美琪扮演者孙侨潞去世

年仅25岁……

1月2日下午

孙侨潞母亲使用孙侨潞的微博账号确认了

女儿去世的消息

并透露其死因为心梗猝死

据报道，我国每年新发心梗60万例

仅3万例获得及时救治

死亡比例在三成以上

喜剧人赖宝

著名相声演员侯耀文、马季

《我爱我家》编剧梁左

都是因为心梗离世

......

数据显示，我国每年发生急性心肌梗死的患者约万人。

近年来，心血管疾病的发病率持续增高，年轻化趋势也越来越明显。大量吸烟、经常熬夜、缺乏运动、饮食不规律等危险因素，都在诱发这种疾病。为什么心梗会出现年轻化的趋势？我们该如何避免？

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///什么是心肌梗死？

心肌梗死，就是心脏的动脉血管，因为血管斑块破裂形成血栓，血栓堵塞了血管，导致血管失去血流，从而引起心脏肌肉坏死，引起的一种心脏病。心肌梗死不仅会引起猝死，不积极、不正规治疗还会引起心衰，一旦发生心衰，5年死亡率是50%。也就是心肌梗死很严重，不但会猝死，还会缩短寿命。如今心梗的病发人群包括但不限于年轻人、中年人、老年人，运动员、商界精英、政要、演员导演、医护人员这些群体。而且很多人在此前没有心脏病史。

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///心肌梗死有什么预兆？

医生表示，心肌梗死致命的重要原因就是不重视前期症状，一旦突然发病，就很容易耽误治疗时间，导致死亡。

以下这些心肌梗死发病前的症状大家注意了！！！特别是男性、超过65岁的人以及存在高血压、肥胖、吸烟等问题的人，更要警惕！

#突然胸痛

大多数心脏病的发作会导致胸部中央、心前区出现不适，这种不适可以是持续的，也可以是时有时无的。患者可能会感到压榨样疼痛、闷痛等。所以如有人出现胸部不适，首先就应考虑心脏病发作。

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#气短

气短、呼吸困难可能是肺部疾病例如哮喘、慢性阻塞性肺疾病，但也可能是心肌梗死或心力衰竭。心肌梗死时，气短通常伴有胸部不适，也可能会发生在胸部不适之前。

#疲乏

特别是女性，在心肌梗死发生时或发作前数日或数周可能出现疲乏。疲乏可能是心力衰竭的表现，经常疲乏和熬夜、连续加班医院检查。

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#脉搏快或不规则

如果偶尔出现一过性心悸无须担心，但脉搏加快或不规则，特别是在伴有虚弱、头晕和气短等症状时，可能是心肌梗死、心力衰竭或心律失常的表现。若不及时治疗，可能诱发生命危险。

#出汗

周身冷汗淋漓是一种常见的心肌梗死症状。可能只是坐在椅子上突然就汗流浃背。

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#虚弱感

有些人在心肌梗死前或心肌梗死时可能会出现原因不明的严重虚弱感。

#嗓子疼

心梗的少数患者还会出现颈部、下颌、咽部及牙齿等部位的疼痛。此类非典型心脏病症状的发生，源于人体的一些部位与心脏在大脑中的疼痛反射处于同一区域，当心脏疼痛传递到大脑后，经大脑“解码破译”，告诉人们的也可能就是嗓子疼，容易被人们忽视。如果经常规治疗，症状不能得到缓解，就要警惕心梗的可能，切勿硬撑。

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#颈、背疼痛

急性心肌梗塞是冠心病中最严重的一种，是有先兆的，比如胸骨后或心前区压榨性疼痛，恶心、呕吐、出大汗、心跳变慢、血压下降等。因为少数患者的疼痛会放射至颈、下颌、左肩胛等部位，所以不易引起重视或导致误诊。特别是老年人，出现以上症状，医院就诊，经正规检查治疗后便可以有效避免心梗的发生。

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#肠胃症状

因为心肌梗死也分部位，若是下壁和后壁心肌梗死，犯病时有可能会出现呕吐、拉肚子等类似胃肠疾病的症状。如之前按消化系统疾病治疗无效，警惕可能是心梗的信号。

///心肌梗死急救指南

如果身边的人突然心梗病发，我们应该：1.让患者保持镇静，停止活动，平静心情，这可以减少心肌的耗氧量；2.拨打急救电话；3.服用一些急救药物：如硝酸甘油、麝香保心丸等都可以含服，一般几分钟以后胸痛可以缓解；4.及时送医就诊；5.如果出现意识不清，呼吸停止，那就需要实施心肺复苏。那如果遇到周围的人突然倒地，我们应该怎么办？↓↓↓

如果周围的人突然倒地，我们判断是猝死，一方面的话，我们要组织现场懂得急救的人员进行急救；第二个就是要及时拨打，等待专业的救援团队的到来。

///如何预防心肌梗死？

1.健康饮食、保持大便通畅：每天多吃富含膳食纤维的粗粮和新鲜的蔬菜水果；2.适当锻炼、控制体重；3.避免熬夜，合理安排工作和生活；4.戒烟限酒，积极控制高血压、糖尿病、高血脂等心肌梗死危险因素；5.定期进行体检：医生建议，20岁到40岁的人群，应该每隔五年就进行一次体检，40岁以上每年应该要体检一次，以便及时发现身体的异样，及时进行调整和干预。

小圈看了很多关于心梗突发猝死的事件，发现心梗猝死年轻化的原因，基本逃不出生活习惯不好、抽烟喝酒、运动少、工作压力大、体重超标这几个理由，所以小圈提醒大家，要保持良好的生活习惯，新的一年也要把身体健康放第一位！

??内容来源/东方网综合、杭州日报、老友记

成都商报、微博、医院、网络

放慢“奔跑”的脚步，远离猝死，别让生命之宽吞噬其长

又闻猝死猝死新闻年年有

“之前和你一起看到那些心梗猝死的新闻，并没有放在心上，可谁知道，这种事情会发生在自己的女儿身上！”新年伊始，《巴啦啦小魔仙》中美琪的扮演者孙侨潞的妈妈，在微博上证实了年仅25岁的女儿因心梗猝死。

无独有偶，元旦前两日，某网购平台22岁女员工加班后猝死！

正像孙侨潞妈妈所言：“看到那些心梗猝死的新闻，并没有放在心上。”于是，年年“猝死”相似，岁岁“死因”大同。

年7月4日下午3时，中科院博士、医院青年教师、副教授肖育众，因劳累过度出现心源性猝死；

年8月25日下午，深圳某公司24岁的程序员程某倒在了自己的岗位上……

还有很多年轻的生命，都因猝死戛然而止，令人心痛惋惜。

猝死原因多心源性占多数

猝死，指貌似健康者或病情稳定者，因内在疾病发作、恶化、功能障碍而发生的突然死亡。世界卫生组织的定义是：“平素身体健康或貌似健康的患者，在出乎意料的短时间内，因自然疾病而突然死亡即为猝死。”

猝死包括心源性猝死、肺源性猝死、中风性猝死等，常见的为心源性猝死。大约80%的猝死都跟心脏疾病直接相关。

国家心血管病中心年发布的《中国心血管病报告》估计，中国每年发生的心源性猝死达54.4万例。

多种心脏病均可致猝死

冠心病冠心病是最常见病因。有记录的猝死患者的尸检结果的分析发现，其中因冠心病猝死的比率最高，占55%。

致命性心律失常室性心动过速（室速）、心室颤动均可导致心脏向脑组织和全身输出的血液不足，出现休克和晕厥，若心脏停跳持续5分钟可引起不可逆的脑组织损伤和死亡。致命性心律失常是青少年猝死的重要原因。

爆发性心肌炎早期病死率极高，是导致儿童和青壮年心源性猝死的另一重要原因。心肌炎的早期症状和普通感冒很类似，仅仅是“有点不舒服”，很难引起家长和周围人的重视。

肥厚性心肌病根据流行病学资料，50%患者有家族史，本病为青少年猝死的常见原因，漏诊率较高，建议存在猝死家族史者进行超声心动图筛查。

心脏电传导系统异常长QT综合征、Brugada综合征可导致心脏的电生理活动紊乱，增加致命性心律失常的风险。有时病毒感染和其他疾病也有可能累及心脏电传导系统，使患者猝死风险增加。

心脏瓣膜疾病对猝死患者的尸检结果还发现，心脏瓣膜疾病是心源性猝死又一主要原因。心脏瓣膜疾病如重度主动脉狭窄，可引起心脏流入主动脉的血液严重减少，心输出降低，导致心源性猝死。

川崎病川崎病病因尚未明确，目前多认为是某些患者对多种感染病原（病毒、细菌等）触发的一种免疫介导的全身血管炎。川崎病多发于幼儿，是幼儿猝死的主要原因之一，幼年曾患有川崎病也可引起患者成年后出现心肌梗死。

除此之外，高负荷压力、身体过度透支可诱发心脏突然产生功能障碍，也会导致猝死。

所有猝死都是“蓄谋已久”

为何心源性猝死会频频找上年轻人？虽然心源性猝死的根源是心脏基础疾病，但大多数猝死的发生，都与诱因脱不了干系。

熬夜生活节奏快，工作压力大，熬夜、通宵加班、通宵娱乐成为一部分年轻人的常态。

不少人奉行“趁年轻、身体好，用多干、多挣、多享乐来拓宽生命的宽度”。这种透支身体会造成过度劳累，过度劳累是急性冠脉综合征和心律失常的诱因，严重的情况可导致心源性猝死。不得不说，拿健康换钱、换快乐必然会得不偿失。

《中国城市白领健康状况白皮书》中提到：中国主流城市的白领亚健康比例高达76%，约6成的人处于过劳状态，透支身体是这些人猝死的主要诱因。

生活不节制近年来，随着我国居民生活水平的提高和生活方式的改变，部分人尤其是青少年活动减少、暴饮暴食，身体超重、肥胖呈明显增加趋势，心血管疾病发病年龄前移，正悄然从中老年人群向青少年延伸。

吸烟根据年中国成人烟草调查报告，我国居民现在吸烟率为26.6%，而中国青少年总体烟草使用率为6.9%，我国非吸烟者的二手烟暴露情况有所改善但年仍为68.1%。几乎每天都暴露于二手烟的比例为35.5%。吸烟可增加动脉粥样硬化和冠心病的风险。

高血压高血压是冠心病的危险因素，堪称心脑血管疾病的第一危险因素。数据显示，我国中青年人群（18岁~35岁）高血压患病率为5.2%，超重和肥胖是其重要诱因。缺乏控制或控制不良的高血压转化为高血压急症，后果严重。长期控制不良的高血压会导致心脑肾等众多器官的损伤。

血脂高胆固醇是冠心病重要的且有因果关系的危险因素，患者会在不知不觉中进展为冠心病，增加猝死的几率。

抑郁中国慢性病前瞻性研究发现：居民重度抑郁症患病率为0.6%，重度抑郁症是心脏病的危险因素之一。值得注意的是，抑郁与急性心肌梗死的相关性，我国明显高于其他国家。

其他诱因情绪激烈波动、气温骤变时低温寒冷刺激、剧烈的体力活动、酗酒、瞬时过度用力等。

心源性猝死可防可控

心源性猝死并非不可预防，防控秘诀就六个字：要避免，要警惕。要避免引起心源性猝死诱因；要警惕身体不适的信号。有基础疾病者更应高度重视。

戒烟酒、稳定情绪是首选，其次要避免作息不规律、劳累等诱因。注意身体给出的危险信号：例如肩颈或者左上肢疼痛，可能是心肌缺血的信号；突然或者无缘故的心跳加速，伴随心慌、胸闷、胸痛、黑朦等症状，可能是心动过速（甚至是室性心动过速）的信号；没有胃肠道病史却突然出现胃肠道症状，可能是因为心血管供血出现异常的信号……遇到这种情况，要及时就医或拨打急救电话。

平素身体健康的人，也要定期体检，及时发现小毛病，尽早治疗。

平衡生命的“宽度”和“长度”，放慢“奔跑”的脚步，张驰有度，劳逸结合，动静结合，让身体跟上理想的步伐。

戒烟限酒，充足睡眠，养成良好的生活规律，合理膳食。修身养性，控制情绪，不躁不怒，乐观面对生活。多与亲人、朋友、同事交流，在增进感情中排解焦虑情绪和负能量。

对身体发出的“信号”要充分