小儿推拿杨晓冬至节气到,做好小儿日常养护

小儿推拿杨晓：冬至节气到，做好小儿日常养护与儿童节气保健推拿

一、冬至节气

年12月21日，今年冬至节气。冬至时间在每年的公历12月21~23日。值得注意的是由于冬至前后，地球位于近日点附近，运行的速度稍快，这造成了在一年中太阳直射南半球的时间比直射北半球的时间约短8天，因此北半球的冬季比夏季要略微短一些。古人讲：阴极之至，阳气始生，日南至，日短之至，日影长之至，故曰“冬至”。古人认为自冬至起，天地阳气开始兴作渐强，即下一个循环开始了，冬至一阳生、天地阳气回升，为“大吉之日”。

从气候上看，冬至期间，西北高原平均气温普遍在0℃以下，南方地区也只有6℃至8℃左右。另外，冬至开始“数九”，冬至日也就成了“数九”的第一天。关于“数九”，民间流传着的歌谣是这样说的，“一九、二九不出手，三九、四九冰上走，五九、六九沿河看柳，七九河开，八九燕来，九九加一九耕牛遍地走。”冬至，俗称“冬节”“长至节”或“亚岁”等。冬至是农历二十四节气中一个重要的节气，也是中华民族的一个传统节日。冬至为“冬节”，所以被视为冬季的大节日，在古代民间有“冬至大如年”的讲法。古时候，漂在外地的人到了这时节都要回家过冬节，所谓“年终有所归宿”。古时有“冬至一阳生”的讲法，也就是说从冬至这天开始，阳气慢慢开始回升。

二、冬至节气养生

（一）起居调摄

早睡晚起，必待日光：冬至开始，白昼一天比一天长，阳气回升，人体也顺应自然的规律，在体内潜藏的阳气开始回升。所以记得一定要在晚上10点前入睡，早晨要等待太阳升起后再起床活动，避免伤到刚刚回升的阳气。防寒护阳，坚持泡脚，人体中的寒气是经足部进入人体的，俗话说“寒从脚起”。因此，晚间多泡脚可有效驱逐体内的寒气。

（二）饮食调护

冬季进补符合季节“藏”的特性，能够为身体储存足够的营养，提高身体素质。冬至后以寒冷天气为主，故进补偏于温热、补养阳气以抵御寒邪。都说“药补不如食补”，冬至常吃的一些饮食就有很好的补阳防寒作用。如汤圆、萝卜、山药、羊肉、坚果、黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑米等。

冬至饮食养生要点

1、脾胃调理很重要。儿童脾胃稚嫩，冬季应该做到饮食有节，保证一日三餐正常进食，少吃油腻、不好消化的油煎食品，而要以粮食、蔬菜为主，适量添加肉食。2、多吃富含维生素的食物。冬季儿童容易患呼吸道感染等疾病，只有摄入足够的维生素，才能有效增强身体免疫力。冬季时令蔬菜如大白菜、萝卜、豆芽、菠菜、生菜等，维生素含量都比较丰富。家长可以合理搭配，经常变换花色品种，让孩子各方面的营养素都充足。3、注意补充膳食纤维。膳食纤维能调节食物的吸收和排泄，保持大便通畅，这对体内毒素的排出十分有利。比如玉米、甜薯、高梁等粗粮，黄豆、红小豆等豆类食品。4、多吃一些菌类食物。香菇、猴头、银耳等菌类食物及海带、紫菜等水产品中含有人体必需的微量元素如磷、碘等，有助于增强儿童的抵抗力，提高身体素质。5、补充润燥食品。冬季气候干燥，可以让儿童多吃些润燥食品。萝卜能润喉清嗓、降气开胃、除燥生津；冬瓜味甘性凉，有清热止渴、利水消肿等功效。另外，蘑菇、苦瓜、白木耳等，也有润燥的作用。6、及时补水冬季虽然排汗减少，但气候干燥，加上室内暖气，儿童更容易发生口干、鼻干和咽干等缺水症状。家长要教孩子主动喝水，不要等到口渴了再喝，给儿童充足的水分以保证身体的需要。

（三）节气推拿保健

冬至过后，夜空星象则完全换成冬季星空，并且从今天起开始“进九”。此时阴气最盛，阳气相对衰弱，由于人体阳气不足，防卫能力低下，很容易罹患或使原有疾病加重。对于脏腑娇嫩的小儿来说，由于其对外邪的抵抗能力弱，更容易内外失调而生病。中医主张“治未病”，是治病于其未病之先，也就是预防疾病的发生和发展，防患于未然，所以这正是预防和治疗这些“冬病”的好时机。因此，给宝宝进行健脾温阳的保健治疗能从根本上提高孩子的免疫力，预防反复感冒、咳嗽等。

1、哪些孩子适合小儿推拿？（1）体质调理：容易感冒、多汗盗汗等气血虚弱者；怕冷怕风，手脚冰凉等阳虚体质者；易上火、口腔溃疡、手脚心热等阴虚体质者；过敏性咳嗽、过敏性鼻炎、反复湿疹等过敏性体质者。（2）呼吸系统疾病：感冒、咳嗽、鼻炎、咽炎、扁桃体炎、肺炎、哮喘、腺样体肥大等。（3）消化系统疾病：消化不良、呕吐、腹痛、腹泻、长期便秘、厌食、慢性胃肠炎、肠系膜淋巴结肿大等。其他如：小儿夜惊、夜啼、遗尿、脾气古怪、发育迟缓等，也都可通过推拿来改善！

2、为什么节气推拿会增强免疫力！"节气推拿"就是在特定的时令节气，结合小儿自身的体质特点，采用穴位推拿方式，以调和天人之间的阴阳，帮助机体适应自然界的变化规律，最大限度的调动机体的潜能以应对环境变化、抵御疾病，则有助于防病保健，增强抵抗力。

3、常用穴位手法

（1）、补脾经-次健脾胃、补气血；清湿热、消食积、化痰涎。

（2）、补肺经-次补益肺气，止咳化痰，增强肺卫功能，提升免疫

（3）、揉板门-次健脾和胃、消食化滞、调理气机。

（4）、捏脊3-5遍调阴阳、理气血、和脏腑、通经络、培元气、壮身体等（攻补兼施、作用全面、强身健体、不离捏脊）

（5）揉涌泉50-次滋阴，退热之功。推涌泉能引火归元，退虚热，主治五心烦热，烦躁不安等症

因此，加强孩子锻炼，增强宝宝的体质才是让宝宝健康安全的关键。希望每个孩子都能够做个冬天的小勇士，健康度过寒冷的冬季。

小儿推拿杨晓：冬至节气到，做好小儿日常养护与儿童节气保健推拿

◆济南小儿推拿杨晓：孩子外感风寒发烧怎么办？小儿风寒发热的推拿调理◆小儿推拿杨晓：宝宝便秘就要吃香蕉？香蕉真的能通便吗？◆济南小儿推拿杨晓：病从寒中来，冬日小儿足部保暖不可忽视！◆小儿推拿杨晓：宝宝睡眠关乎生长发育，睡觉时要注意避开六个误区◆小儿推拿杨晓：孩子免疫力三个薄弱期如何增强免疫力？有哪些误区◆小儿推拿杨晓：如何看出小孩有没有「积食」？这7个表现可作参考◆小儿推拿杨晓：孩子出现地图舌是怎么回事？如何通过饮食来调理？◆小儿推拿杨晓：宝宝脾虚表现？如何呵护脾胃健康让宝宝健康成长？◆小儿推拿杨晓：山楂功效有哪些？山楂怎么吃最好？需要注意什么？◆济南小儿推拿杨晓：孩子打喷嚏流鼻涕就是感冒了？不要盲目喂药！◆小儿推拿杨晓：做好冬藏，让孩子拥有健康好体魄，小儿推拿怎么做◆小儿推拿杨晓：孩子是过敏体质怎么办？不妨试试小儿推拿！◆小儿推拿杨晓：关于宝宝湿疹，家长们比较关心的几个常见问题！◆小儿推拿杨晓：孩子脾胃虚弱易生病，怎样用小儿推拿来调理脾胃？◆小儿推拿杨晓：孩子缺锌危害大，缺锌有哪些症状？如何科学补锌？◆小儿推拿杨晓：宝宝晚上睡觉爱出汗，睡不好？小儿推拿有奇效！

扫码